Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na filmikach crossfit jest sporo ćwiczeń gdzie osoby ćwiczące mają kilka sztang i wykonują ćwiczenia po kolei, ja mam tylko; sztangę, gryf pogięty, obciążenia ok.100-150kg, 2x hantle, drążek, ławeczka i stojaki i skaknka %-) A o co chodzi z interwałami aby anagażowac inne partie? I dzieki za pomoc ! Nawet to daje mi zawsze troche pomysłu !!!
[...] mnie dręczy tłumaczenie WSZYSTKIM na około że dziecko NIE MUSI jeść słodyczy. To jest tłumaczenie na okrągło. Do tego stopnia że i tak dostaje słodycze dla małego a oddaje innym. Dorośli (np. babcie w szczególności) zapychają dzieci słodyczami. Nie zjadl obiadu to niech chociaż ciastko zje #-P Co do żywienia jest coś takiego jak [...]
daj 40mg i polec 6 tyg później 6 tyg krete i znowu metka lepiej na tym wyjdziesz niż na 50-70 teraz. przy dobrej diecie i 20 mg "dobrej" metki daje rade po co walic po 50-70 ? nie rozumiem ... na 60 mg jest całkiem przyjemnie :-) Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-28 17:35:11
[...] cykl mial opierać się na mixie, dece i mecie. Miałem wielki dylemat w co uderzyć, może cos nowego spróbować, odskoczyć od Alphy, Balkana i PMP i zobaczyć czy Biosirka daje rade. W ręce wpadł mi mix i deka z Biosiry z nowej serii (ponoć niebolesnej) N0511. Poszedl pierwszy szot, przezornie wbilem iglą 0,7 x 40mm, ze wzgledu na to żeby [...]
Cześć, cała idea treningu HST wydaje się być niezła :) Mam także kilka pytań. Otóż ćwiczę już ~5 miesięcy, mam 15 lat i jeśli chodzi o serie wciąż nie wiem czy traktować się jako początkujący, ponieważ robienie jednej serii na mniejsze grupy np wydaje mi się być nieco mało efektywne. Dlatego czy mogę skorzystać już z waszych rad co do ustalania [...]
Teraz daję wypiskę z Soboty , jakoś nie mogłem na kompa przysiąść. Do tego z dzisjeszego treningu także. 28.01.2013 Sobota Tego dnia odbył sie lekki trening gimnastyczny. Dieta trzymana , standard także ok. Działo się trochę tego dnia , ale postroniełm od wszelakich "dobroci" ;D Koniec 8 tygodnia ćwiczeń. [...]
Dlatego bieżnia jest dla mnie bardziej drenująca niż orbi i autentycznie czuję, że dałam z siebie maksa, a na orbim już nie. Kiedyś na orbim byłam w stanie wskoczyć na 180 i czułam się styrana jak obecnie po bieżni. Teraz jakoś nie wiem czy przywykłam już do sprzętu, czy nie umiem dać z siebie maksa, ale do 160 ciężko mi doskoczyć, mimo że daję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie o to chodzi, że w MC nie daje rady podnieśc tej 30stki, ale o to, że nie mam więcej ciężarów i nie wiem co w zamian tego cwiczenia robic żeby bylo bardziej efektywnie. Dźwigac też zabardzo nie mam czego;/ Nie chce też marnowac czasu. Odnośnie rozciągania to przy wykonywaniu takich cwiczen rozciagac mam całe ciało po treningu od razu czy robic [...]
W Rio Grappling na pewno dostaje sie dyplom. Założę się że Gracie Barra też daje papier, choć nie wiem jak to jest w Polsce. Ci którzy oszukiwali w paskach kończyli najczęściej marnie. A byli tacy co dostawali znikąd czerń...
co do dawania satysfakcji bo mysle ze daje ... po kazdym treningu jak udalo mi sie cos fajnego komus zrobic to bylem szczesliwy jakbym 1000 dolcow wygral. I w sumie tak mysle, ze to co mnie odpychalo to ten stres przed sparingami i to, ze wszyscy sa juz tak na treningu zżyci. Sam sport naprawde uwielbiam ;) ... Poznaje to po tym, ze jak tylko [...]
[...] przy czym stosuję podkładki pod ręce by opuszczenie było głębsze. Podciągnie na drążku: 5x 10 powtórzeń (nie jest to za dużo, ale w ogólnym rozrachunku i tak czasem daje to popalić). Dwa dni w tygodniu mam wolne – kiedyś trzeba się zregenerować jednak. Jestem świadomy, że obciążam nogi – jednak mi to nie przeszkadza, zawsze tak było. [...]
[...] apropo to nie slyszalem, zeby ktos mial jeszcze "wyj**ke" noopka ale wszystko mozliwe. u mnie leciec bedzie juz prawie miesiac takze zabawa powinna sie zaczyna na calego :) daje sobie jeszcze z 2 - 3 tyg i wtedy bede mysle wiedzial czy warto to stosowac na dluzej, w sumie az tak drogo nie wychodzi. dokupilem phenibuta i pramiracetam sobie do [...]
zobaczcie co to dziewczę robi. http://uaktywniamtylek.blox.pl/2012/12/program-cwiczenia-na-brzuch.html czy tylko moim zdaniem hantel na brzuchu nic nie daje?
[...] Dwugłowy uda: zginanie nogi z obciążeniem stojąc lub siedząc zamiast tego zrobilam przysiad sumo z 10kg obciazeniem ale tylko 2 serie i chyba nie dla mnie Łydka: wznosy stojąc dzis duze zakwasy wczoraj miska czysta bez cukrów, nie wiem o co chodzi ale na czekolade mam takie cisnienie... ale nie daje sie, juz dziekuje za powtorke z rozrywki :)
trochę sporo tych supli masz co daję czosnek w kapsułkach? mam bardzo podobne / wręcz to samo menu co Twoje na śniadanie płatki jem ze śliwkami suszonymi i rodzynkami zalanymi mlekiem, ale zastanawiam się nad zmianą mleka na wodę, chcę sprawdzić jak będę reagował na odstawienie mleka w diecie bo tutaj mam pewne podejrzenia że to mleko to nie jest [...]
[...] z ciekawości wypróbowałam ćwiczenie na brzuch z piłką - turlanie jej pod siebie. Kilka razy tylko zrobiłam. I chyba będę je robić w którymś treningu z brzuchem, bo naprawdę daje mocno popalić mięśniom brzucha :-) Domsy odczuwam w prawie całych udach, a najsilniej w dwójkach, w całej górze pleców i w barach. Po wczorajszym opuszczaniu z gumą znów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wbije się tutaj żeby nie zakładać nowego wątku. Zachodzę w głowę co zrobić jeśli przyjmuje odowiednią (wyliczone kalkulatorem) ilosc b/w/t ale nie daje mi to ilości kalorii jaką powinienem przyjmowac. Brakuje mi jakieś 500 kcal - czym to uzupełnić, ewentualnie czy nie jest to konieczne?
przysiad - 60 kg ? tyle daje radę co w tym złego ? Jakich zawodach ? jak często ? kiedy najbliższe ? Kyokushin, K1 (najbliższe końcem marca MP) Na siłowni siedzisz aż 2,5 godziny ? Tak w przybliżeniu... rozgrzewka, mega serie, bieganie i przebranie się (w tą i w tamtą) 15min 60min 30min 30min skąd ja Ci wezmę jadłospis ? [...]
Biosira Ltd Indie tbl & inj - opinie (temat zbiorczy)
